[...] :) /SFD/Images/2015/4/14/fc2826a92d6e4d1ca7f38ee24f7f84d3.jpg Za dwa tygodnie mam wesele i korci mnie żeby coś zakombinować może ten brzuch by coś spłaszczył się. Na pewno chcę zwiększyć ilość kardio. Generalnie cały czas wydaje mi sie że długo stoję w miejscu i należałoby coś zmienić... Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-04-14 16:21:53
[...] współrzędne, kawiarnia? przez tel dogadamy auto zostawiam przy multikinie bo przeraża mnie labirynt pod Browarem więc sugeruję czekać z tabliczką prze wejściem głónym%-) Dobra, to o 19 w tym miejscu (upewniam się %-) ) http://poznan-24.pl/wp-content/uploads/2012/02/stary_browar_polwiejska_m.jpg dobra, lecę do fryzjera jesteśmy na tel%-)
[...] boki zrywać, lisa czesać %-) Konkretne miejsce, współrzędne, kawiarnia? przez tel dogadamy auto zostawiam przy multikinie bo przeraża mnie labirynt pod Browarem więc sugeruję czekać z tabliczką prze wejściem głónym%-) Dobra, to o 19 w tym miejscu (upewniam się %-) ) http://poznan-24.pl/wp-content/uploads/2012/02/stary_browar_polwiejska_m.jpg
[...] że zaraz dacie mi jakieś rady typu siłownia + dieta itd., ale chciałbym się dowiedzieć na początek... Czy to normalne, że wszystkie inne części ciała mi tyją, a ręce stoją w miejscu? Wiem, że powiecie - "To wina diety". Ale nie jem gówna. Nie stołuje się w fast-foodach. Nie jem białego pieczywa. Głównie ryż, mleko, musli, ziemniaki, makaron [...]
Nightingal w sumie zbierze się 1,5 roku ćwiczeń siłowych. Chciałabym się trochę posunąć w ciężarach, w osiągnięciach, ruszyć coś, bo stoję w miejscu. Nie wiem szczerze mówiąc, czy taki niski zakres mi w tym pomoże, więc ponownie proszę Ciebie o jakieś wskazówki. :-) Kebula dzięki, faktycznie bardziej logiczne. :-)
[...] pochylony do przodu i rękoma przenosić te linki do czoła/głowy ? przyznam, że jak stoję prosto i robię to mnie odchyla do tyłu%-) w drugiej wersji do krocza już normalnie w miejscu, ale w pierwszej ściaga mnie do tyłu) Przenoszenie hantla 15 kg x 10 17,5 kg x 10 17,5 kg x 10 17,5 kg x 10 Sciąganie drążka nachwytem z rozrywaniem (triceps) 15 kg [...]
[...] pytanie dotyczące spalaczy, jak wiadomo kobiece piersi zbudowane są z tkanki tłuszczowe wiec zażywając taki spalacz niestety narażam się na redukcję tłuszczu także i w tym miejscu, prawda? czy jest jednak jakiś spalacz który mogę spokojnie zażywać nie obawiając się owiększą utratę piersi? trenuję już sporo czasu pilkę ręczną więc nigdy nie były [...]
[...] na siłownie czy fitness (a nie mam w okolicy) bo moj maluch jest uzależniony od piersi póki co wiec jedyne co wchodzi w gre to rower i cwiczenia w domu. W najszerszym miejscu w tyłku mam 88cm:( w ciązy mialam 105cm (wiem sporo) ale przed ciążą miałam 93cm i marzy mi sie powrót do tego stanu...w udzie obecnie mam 45cm [...]
Czyli 1700 kcal jest ok, tak? Czy mam za jakiś czas zacząć zmniejszać? Ja tak ćwiczę już długo i wymiary też stoją w miejscu... Podobno dieta to 80% sukcesu. Niby jadłam zdrowo przez ostatnie kilka mcy, ale to było zdrowo, nic poza tym. Mam nadzieję, że jak będę się tego trzymać to w końcu coś drgnie. Zmienię te proporcje, dzięki :) Może nie tyle, [...]
[...] koło utknęło mu w jakiejś dziurze i nie zdąży przyjechać :-O nosz kur..... myślę sobie no nie jadę, po co, no nie ma szans... ale dostałam kopa i weszłam do samochodu... Na miejscu szybko domalowywałam twarz, smarował mnie trener Adam ze znajomym, jechali na dwa wałki żeby zdążyć :)) dobra, udało się. Wyszłam na scenę i niestety stres mi [...]
[...] to ja będę po jego przegranej tym gościem, który będzie dalej w niego wierzyć. Jednak naprawdę mam wrażenie po wywiadach i podejściu że jest pewny siebie, mentalnie jest na miejscu. Wielu z Was chyba nie docenia zbytnio Manuwy, który jak pisałem już wcześniej jest w stanie pokonać Davisa, Badera, OSP i Glovera (choć ten mu akurat trochę nie [...]
[...] PoTreningu.. Tłuszcz pod pępkiem jest skutkiem kulejącej diety, niestety.. Zaniepokoiło mnie to, że tłuszcz zaczął się odkładać tylko w jednej partii ciała. Reszta stoi w miejscu. Wrzucam zdjęcia plus wczorajszy jadłospis. Generalnie trzymam się zasady: śniadanie - owsianka/musli II śniadanie - warzywa + tłuszcze lunch - lekki posiłek białko + [...]
Jak treningi wykroków idą? Arni z kolegami robili to non stop przed zawodami-choć co prawda w miejscu, sprawdzali też rezultaty: https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/11101612_1107079335972934_6912452822816250549_n.jpg?oh=7dfd62342b8a0fc2fff487220dc69176&oe=55A491E2
[...] niż na starcie. Co cieszy i co chciałem aby się stało. Przez pierwsze tygodnie rekomp przechodzący w późniejszym etapie w redukcję. Czy to rekomp będzie czy będę stał w miejscu zobaczę za 5-6tygodni. Obawiałem się mega spadku wagi ale go nie ma. Waga powinna spadać stopniowo nawet po wejściu na <2000kcal. Unikne skoku na poziomie minus 4-6kg [...]
[...] tygodnia na tydzień jest- mimo, że nie jest on fenomenalny a założenia treningu ciężko jest zrealizować w pełni, to cel mam nadzieję uda się osiągnąć... Na pewno nie stoję w miejscu z ciężarem i to mnie bardzo cieszy, szkoda tylko że nie mogę bez obaw szaleć z ciężarami bo przeszkadzają mi urazy, a Wy jak myślicie? Cel juz blisko, ale czy mi się [...]
[...] tygodnia na tydzień jest- mimo, że nie jest on fenomenalny a założenia treningu ciężko jest zrealizować w pełni, to cel mam nadzieję uda się osiągnąć... Na pewno nie stoję w miejscu z ciężarem i to mnie bardzo cieszy, szkoda tylko że nie mogę bez obaw szaleć z ciężarami bo przeszkadzają mi urazy, a Wy jak myślicie? Cel juz blisko, ale czy mi się [...]
[...] w sklepie otwieram a tu w srodku dwie probki zawiniete w folii dodatkowo caly proszek byl w grudkach bardzo ciezkich do rozdrobnienia. Jak myslicie , towar wadliwy czy w wilgotnym miejscu byl? Brał ktos ten suplement? Jak wyglada jego konsystencja? , I ostatnie pytanie , moze mi cos zaszkodzic jesli bede go zazywal czy lepiej nie ryzykowac ?
[...] cos dobrego. Nie jest fajnie, ale przeciez sa tacy co maja gorzej, nie wypada narzekac. Wyslalem zdjecia do konsultacji do Polski, w srode i piatek mam kolejne wizyty tu na miejscu, jakos to bedzie przeciez. Plan B powstal oczywiscie adhoc - z cala pewnoscia moge plywac, bede mogl tez bardzo szybko po ewentualnym zabiegu - za wyjatkiem klasyka [...]
[...] 10x5kg/8x7,5kg/8x7,5kg (na rękę) 10x5kg/10x5kg/10x5kg (na rękę) 12x2,5kg/10x5kg/8x5kg (na rękę) 12x2,5kg/12x2,5kg/10x5kg (na rękę) +interwał 10x30/30 (30sekund max bieg w miejscu/pajacyki/boksowanie z cieniem/ 30sekund rest) *Wyrzuciłam wiosłowanie hantlami oburącz bo stwierdziłam że kompletnie bez sensu jest to ćwiczenie tutaj. Ani go dobrze [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
